Na semana em que celebramos o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho (28/abril), um alerta! Você sabia que um dos principais causadores de problemas na coluna é a postura incorreta durante o trabalho? E este problema se agravou muito com o Home Office, método implantado desde o início da pandemia, já que em casa não temos a mesma estrutura de trabalho (mesa, cadeira e apoio de pés) adequado para a correta execução das atividades. Aliás, vamos começar falando sobre eles?

A CADEIRA mais adequada para manter seu corpo alinhado e protegendo a coluna deve conter encosto com regulagem e apoio para a região lombar. Além disso, o assento deve possuir regulagem de altura multiponto ~ adequando a sua altura à altura da mesa ~ além de amortecedor e pistão.

Já para a MESA DE TRABALHO a dica é simples - seus braços, quando relaxados, devem ficar com os cotovelos e os antebraços retos sobre a mesa, de forma a não tensionar o seu ombro (se a mesa for muito alta) ou forçar uma curvatura incorreta na coluna (no caso da mesa ser muito baixa). A dica aqui é regular a sua cadeira para ajustar esta altura.

Os APOIOS DE PÉS são muito úteis para manter a posição das pernas em um ângulo de 90°, mas eles são dispensáveis, desde que você mantenha o cuidado em manter suas pernas apoidas neste ângulo (nada de cruzar pernas, colocar os pés pra trás, ou esticar pra frente - tudo irá forçar a sua coluna!).

Mas os acessórios de trabalho - computador, mouse e teclado - não devem ficar de fora desses cuidados. Para quem usa computador desktop (com monitor separado do restante), o ideal é elevá-lo para que fiquem na linha do seu olhar, para você não precisar inclinar a cabeça para visualizar e, se possível, deixar à um braço de distância. O mouse deve ficar mais ao fundo, para você esticar o braço, evitando forçar a musculatura; e o teclado mais próximo de você.

E para quem usa notebook? Este equipamento, embora muito versátil, é prejudicial ao alinhamento do corpo, já que tanto seu teclado quanto a posição do monitor não são os mais indicados. E, pensando em auxiliar na ergonomia de trabalho para quem usa este equipamento, projetamos um produto novo ~ o apoio para notebook! --> Ele possui o ângulo adequado para a posição do teclado, além de elevar o equipamento, deixando-o mais alinhado para os seus olhos. Veja o produto aqui -> https://bit.ly/SuporteNotebookAcrilys.

Uma dica extra! Se for possível, utilize teclado e mouse separado, assim você distancia a tela, e deixa estes acessórios na posição adequada para a ergonomia do seu corpo.

Esperamos que seu Home-Office melhore com essas dicas!

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