Você já deve ter ouvido alguém falando: “Não dá pra falar com o Ciclano hoje, ele tá estressado”. Embora seja uma palavra dita para quaisquer sintomas de rigidez nas palavras ou frieza nas relações, o estresse é uma causa emocional ruim e que merece atenção (e os devidos cuidados). Mas para que seja possível agir, é preciso reconhecer os sinais – e é sobre isso que viemos falar hoje 😊

Antes de mais nada, um número alarmante (mensurado pela ISMA-BR – Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse – Brasil): cerca de 70% dos brasileiros apresentam sintomas do estresse, sendo que quase metade deste número sofrem de estresse crítico. Portanto, se você conhece alguém que anda um pouco estressado ultimamente, compartilhe esse conteúdo com ele, para que seja possível buscar viver a vida mais leve <3

O que é o estresse?

É um estado emocional em reação a acontecimentos tristes ou de ameaça. Nosso corpo se coloca em alerta para que possa lidar com as situações apresentadas. Porém, quando foge do controle, pode desencadear uma série de outros sintomas: ansiedade, depressão, problemas gastrointestinais e cardíacos.

Situações do trabalho, por menores que sejam, podem ser capazes de desencadear um quadro de estresse, bem como situações mais amplas e intensas, como doença e/ou morte.

Quais os sintomas de um quadro de estresse?

Os sintomas são variados e não acontecem de um dia para o outro – seu corpo vai apresentando sinais, fique atento!

- Sentir-se cansado constantemente;

- Dormir mal, pouco ou demais;

- Mudança de apetite;

- Diminuição de paciência com tudo e com todos;

- Tensão muscular, dores nas costas e/ou sensação de formigamento;

- Perda de interesse por atividades que antes te davam prazer;

- Humor alterado;

- Perda de concentração nas atividades diárias;

- Esquecimentos constantes;

- Tristeza repentina.

E como lidar com o estresse e controlá-lo?

Antes de mais nada é essencial que você se conheça! A partir disso, será possível identificar a fonte de estresse e aumentar a sua capacidade de lidar com ela. Aqui salientamos a necessidade de aprender a respeitar os seus limites, garantindo que não cheguem a um nível que você não consegue lidar. Aprender a dizer não pode ser um ótimo começo viu? 😉

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E não esqueça de cuidar de você! Corpo e mente saudável se torna mais forte e resiliente!

- Durma bem;

- Alimente-se de forma saudável;

- Tenha bons hábitos e faça o que te faz prazer (ler um livro, ver um filme, sair para passear...);

- Faça atividades físicas;

- Divirta-se!

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